Когнитивно поведенческая терапия акпп

**Когнитивно-поведенческая терапия с акцентом на избегании (АКПП)**

Это специализированная форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанная для лечения избегающего расстройства личности (ИРЛ). АКПП фокусируется на том, как избегание поддерживает ИРЛ и как можно преодолеть эти паттерны.

**Основы АКПП**

АКПП основана на предположении, что избегание является основным фактором, поддерживающим симптомы ИРЛ. Избегание усиливает чувство неадекватности, заниженную самооценку и социальную изоляцию, что приводит к порочному кругу.

**Цели АКПП**

Основными целями АКПП являются:

* Уменьшение избегания
* Улучшение самооценки
* Повышение уверенности в себе
* Улучшение социальных навыков

**Компоненты АКПП**

АКПП включает следующие компоненты:

* **Когнитивная реструктуризация:** Идентификация и оспаривание негативных мыслей, связанных с избеганием.
* **Экспозиционная терапия:** Постепенное воздействие избегаемых ситуаций под руководством терапевта.
* **Обучение социальным навыкам:** Развитие навыков общения, уверенности и построения отношений.
* **Тренинг по регуляции эмоций:** Обучение навыкам управления и регулирования эмоций, особенно тревоги и страха.

**Шаги АКПП**

АКПП обычно проводится в несколько этапов:

1. **Оценка:** Выявление паттернов избегания и их влияния на жизнь человека.
2. **Психообразование:** Просвещение о ИРЛ, избегании и АКПП.
3. **Когнитивная реструктуризация:** Исследование и опровержение негативных мыслей, связанных с избеганием.
4. **Экспозиционная терапия:** Практика постепенного воздействия на избегаемые ситуации с поддержкой терапевта.
5. **Обучение социальным навыкам:** Развитие навыков общения, уверенности в себе и построения отношений.
6. **Тренинг по регуляции эмоций:** Обучение навыкам управления и регулирования эмоций, особенно тревоги и страха.
7. **Предотвращение рецидивов:** Создание плана для предотвращения возвращения симптомов избегания в будущем.

**Эффективность АКПП**

АКПП была доказана эффективным методом лечения ИРЛ. Исследования показали, что она может:

* Уменьшить симптомы избегания
* Улучшить самооценку и уверенность в себе
* Повысить социальные навыки
* Улучшить общее функционирование

АКПП требует времени и усилий, но она может быть очень полезным инструментом для людей с ИРЛ, помогая им преодолеть свои страхи, улучшить свою жизнь и достичь своих целей.